随着科技的发展，手机几乎人人不离身，熬夜也成了一种“流行”，不单单是年轻人，甚至老人小孩都会拿着手机看电视、玩游戏。

    熬夜是很伤身的，很多年轻人并不想选择熬夜，但为了升职加薪只能加班，并且工作的压力又时常让他们很压抑，很累，就想在手机里放松身心，玩玩游戏、刷刷抖音...经常一看就是两三个小时。

    但是长期熬夜后，身体会慢慢发生变化......

—— ——熬夜的危害—— ——

●生物钟紊乱、打不起劲、长白头发、眼睛干痛

●内分泌失调、肝脏功能损伤、注意力不集中

●皮肤变差、便秘、肥胖、记忆力下降、肾虚

熬夜了吃什么？

1.红枣

红枣所含的维生素非常的丰富，被称为“维生素之王”。具有很好滋补脾胃的功效，它还能增强我们的免疫力，补肾防脱发。

2.核桃

核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，还有美白皮肤、淡化色斑的作用。

3.枸杞子

有很好的抗氧化功能，同时还有抵抗疲劳，保护我们的升值系统的功能。

4.菊花茶

可以清肝明目,祛肝火,对眼睛不适等症有较好的疗效。

5.牛奶

牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。